Бесплатный инструмент

Кто отписался в Инстаграме: проверка по файлу выгрузки

Добавьте выгрузку подписчиков из Инстаграма. Инструмент покажет, кто пропал из списка, кто подписался и кто не подписан в ответ. Файл обрабатывается в вашем браузере, архив никуда не отправляется. Войдите, если хотите возвращаться и видеть разницу.

Без пароля и входа в Инстаграм
Файл не покидает ваше устройство
Бесплатно и без лимитов, вход не обязателен

Ещё нет файла? Три шага

Закажите выгрузку в Инстаграме
Дождитесь письма от Инстаграма
Добавьте ZIP сюда

Перетащите сюда архив ZIP из ИнстаграмаВыберите архив ZIP из Инстаграма

Подойдут и файлы followers_1.json и following.json или HTML-вариант. Можно добавить сразу две выгрузки: старую и новую.

Мы не просим пароль, ник или почту. Проверьте сами: откройте страницу, включите режим полёта и добавьте файл. Всё будет работать.

Сколько подписчиков показывает ваш профиль сейчас? (необязательно, никуда не сохраняется)

Как это работает

Как узнать, кто отписался в Инстаграме

Сегодня: первая выгрузка
В Инстаграме: «Экспортируйте свою информацию», пункт «Читатели и отслеживаемые», «Все время», «JSON». Инстаграм пришлёт файл, когда он будет готов.
Добавьте архив и сохраните снимок
Распаковывать не нужно. Сразу увидите всех подписчиков с датой подписки и тех, кто не подписан в ответ. Сохранённый снимок станет старым списком для сравнения.
Позже: вторая выгрузка
Через неделю, месяц или год, когда захотите. Инструмент сравнит новый список с сохранённым и покажет, кто отписался, кто новый и кто сменил ник.

Отписки видно только из двух списков

В выгрузке Инстаграма нет перечня тех, кто от вас отписался: там только те, кто подписан сейчас. Поэтому всегда нужны два списка: один сделайте сегодня, второй позже, хоть через неделю, хоть через год. Кто был в первом и пропал во втором, тот и отписался. Чем раньше сделаете первую выгрузку, тем раньше увидите отписки.

Сегодня: список 1
Позже: список 2
Разница: кто отписался

Кто не подписан в ответ в Инстаграме

Хватит одной выгрузки с пунктом «Читатели и отслеживаемые». Вкладка «Не подписаны в ответ» покажет аккаунты, на которые подписаны вы, а они на вас нет, с датой вашей подписки. Свежие подписки (меньше 14 дней) отмечены: человек мог ещё не увидеть. «Вы не подписаны в ответ» показывает обратное, а «Взаимные» тех, с кем подписка обоюдная.

Инструкция

Как получить файл из Инстаграма

Откройте Инстаграм, перейдите в свой профиль и нажмите ☰ вверху справа.
«Настройки и действия» → в блоке «Ваш аккаунт» выберите «Аккаунт Meta».
«Ваша информация и разрешения» → «Экспортируйте свою информацию» → «Создать экспорт».
Если у вас несколько профилей, выберите нужный. Дальше «Экспорт на устройство».
На экране «Подтвердите экспорт» нажмите «Настроить информацию». В каждой группе нажмите «Очистить все», затем в группе «Связи» оставьте галочку только на «Читатели и отслеживаемые» и нажмите «Сохранить».
«Диапазон дат» → «Все время» → «Сохранить». По умолчанию стоит «Прошлый год»: с ним давние подписчики могут не попасть в файл.
«Формат» → «JSON» → «Сохранить». HTML мы тоже читаем, но JSON точнее.
Проверьте строку «Читатели и отслеживаемые · Все время · JSON» и нажмите «Начать экспорт». Инстаграм попросит ещё раз ввести пароль: это окно самого Инстаграма, мы пароль не видим.
На вкладке «Текущее действие» появится «Запрос отправлен». Когда файл будет готов, придёт уведомление и письмо на почту аккаунта.
Скачайте файл: тот же путь до «Экспортируйте свою информацию» → вкладка «Текущее действие» → «Доступные файлы» → «Скачать» → «Download». Инстаграм ещё раз попросит пароль и откроет ссылку в браузере.
Архив появится в «Загрузках». Распаковывать не нужно: добавьте ZIP сюда.

Не путайте: пункт «Подписки» в группе «Ваши действия в Instagram» это платные подписки на авторов, а не люди, на которых вы подписаны. Нужен именно пункт «Читатели и отслеживаемые» в группе «Связи».
По умолчанию Инстаграм предлагает «Вся доступная информация · Прошлый год · HTML». Поменяйте все три пункта, иначе архив будет большим, а давних подписчиков в нём может не оказаться.
Инстаграм готовит файл не сразу и предупреждает, что иногда это дольше. Скачать файл можно в течение 4 дней, потом запрос придётся повторить.
Если загрузка пустая: в браузере телефона вы не вошли в Инстаграм. Войдите на instagram.com в браузере или скачайте файл с компьютера тем же путём.
При первом открытии может появиться «Улучшите просмотр веб-страниц»: его можно закрыть кнопкой «Назад».

Названия пунктов по состоянию на октябрь 2026 года. Если Инстаграм у вас на украинском, пункты называются по-украински, порядок тот же.

В старых версиях Инстаграма: «Центр аккаунтов» вместо «Аккаунт Meta», «Скачать вашу информацию» вместо «Экспортируйте свою информацию», «Подписчики и подписки» вместо «Читатели и отслеживаемые».

Достаточно раз в неделю или раз в месяц. Сравнивать можно любые две выгрузки.

Приватность

Как мы работаем с вашим файлом

Файл читает ваш браузер, архив никуда не отправляется. Без входа на сервер не уходят ни ники, ни количество: мы считаем только обезличенные события вроде «файл обработан», чтобы знать, что инструментом пользуются. Закрыли вкладку, и данные исчезли. Если вы вошли и сохраняете историю, в ваш аккаунт уходит только снимок: ники и даты подписки. Его видите только вы, мы его не анализируем и никому не передаём, удалить снимок или весь аккаунт можно одним нажатием. Мы не просим пароль от Инстаграма и не заходим в него от вашего имени.

Подробно: раздел про этот инструмент в политике конфиденциальности.

Почему мы не просим пароль

Инстаграм сам отдаёт вам список подписчиков файлом, поэтому пароль не нужен. Приложения, которые просят войти, действуют от вашего имени: Инстаграм видит сторонний вход и может попросить подтверждение, ограничить действия или заблокировать аккаунт. Правила Инстаграма запрещают собирать чужие данные для входа и автоматически собирать информацию. Если вы уже вводили пароль в такое приложение, смените его и проверьте «Где вы вошли».

Сравнение

Другие бесплатные способы

Проверить отписки можно и без нашего инструмента. Вот два рабочих способа с плюсами и минусами.

	Этот инструмент	Google Таблицы	ИИ-чат
Точность	Полная, с проверкой арифметики	Полная, если не ошибиться в формулах	Зависит от того, считал ли чат кодом
Смена ника	Распознаёт по времени подписки	Не видит: считаете сами	Видит, если попросить
Приватность	Файл не покидает устройство	Файл в вашем Google Диске	Файл уходит в сторонний сервис
Ручная работа	Добавить архив	Распаковать, вставить, протянуть формулы	Распаковать, отправить, проверить
История	Снимки в аккаунте, в браузере или файлом	Сколько листов сделаете	Старый файл в чате может не сохраниться

Google Таблицы

Распакуйте оба архива. Откройте старый followers_1.json как текст (Блокнот), выделите всё и вставьте в ячейку A1 листа «Старе». Новый так же на лист «Нове».
В ячейку B1 каждого из этих листов вставьте формулу, она вытащит ники:
=UNIQUE(ARRAYFORMULA(LOWER(REGEXEXTRACT(FILTER(A:A; REGEXMATCH(A:A; "instagram\.com/")); "instagram\.com/(?:_u/)?([A-Za-z0-9._]+)"))))
На листе «Результат» в ячейке A1 будут те, кто отписался, в B1 новые подписчики:
=FILTER(Старе!B:B; Старе!B:B<>""; COUNTIF(Нове!B:B; Старе!B:B)=0)
=FILTER(Нове!B:B; Нове!B:B<>""; COUNTIF(Старе!B:B; Нове!B:B)=0)

Формула ищет ник в ссылке, поэтому работает и с following.json (там ника нет в поле value, а в ссылке есть вставка /_u/). Если таблица на английском, замените «;» на «,». Минус: смену ника формулы не видят, человек с новым ником попадёт и в отписки, и в новые.

ИИ-чат (ChatGPT, Claude, Gemini)

В новом чате отправьте старый followers_1.json с текстом:
Это мой список подписчиков из Инстаграма. Запомни его, через неделю я пришлю новый, и ты покажешь, кто отписался.
Через неделю в тот же чат отправьте новый файл:
Вот новый список. Кто отписался, кто новый? Посчитай точно, кодом, и выведи списки. Если один ник пропал, а другой появился с тем же временем подписки, отметь это как смену ника.
Проверьте ответ: чат запускал код; сходится арифметика «было − отписались − сменили ник + новые = стало»; у пары «смена ника» одинаковая дата подписки.

Минусы: файл с никами ваших подписчиков уходит в сторонний сервис, на больших аккаунтах чат упирается в лимиты, а старый файл в чате может не сохраниться через неделю.

Честно

Чего инструмент не покажет

Кто смотрел профиль, «тайных поклонников» и кто вас заблокировал: Инстаграм никому не отдаёт эти данные, а приложения, которые их обещают, показывают выдуманные цифры. Точной даты отписки: в файле есть только дата подписки, поэтому мы показываем промежуток между выгрузками. Кто отписался до вашей первой выгрузки: в файле только текущий список. Чужие аккаунты: инструмент работает только с вашим собственным файлом.

Вопросы

Частые вопросы

Как узнать, кто отписался в Инстаграме?

Сделайте выгрузку «Читатели и отслеживаемые» в Инстаграме и добавьте архив сюда. Через неделю или месяц сделайте ещё одну: инструмент сравнит их и покажет, кто пропал из списка, кто подписался и кто сменил ник. Сохраните снимок в аккаунте, в браузере или файлом, чтобы в следующий раз добавить только новый архив.

Можно ли посмотреть отписки онлайн и бесплатно?

Да. Инструмент работает в браузере на телефоне и компьютере, без установки приложений, полностью бесплатно и без лимитов.

Видит ли человек, что я проверяю отписки?

Нет. Вы работаете со своим файлом, в Инстаграм никто не заходит.

Почему одна выгрузка не показывает, кто отписался?

В файле только текущий список. Отписки видно, когда есть старый список и новый.

Почему среди «отписались» есть люди, которые не отписывались?

Смена ника (если пару не удалось найти), удалённый, деактивированный или заблокированный аккаунт, вы сами убрали подписчика, чистка Инстаграма.

Как узнать, кто не подписан в ответ?

Добавьте одну выгрузку с пунктом «Читатели и отслеживаемые» и откройте вкладку «Не подписаны в ответ». Деактивированные аккаунты Инстаграм оставляет в ваших подписках, поэтому они тоже могут там быть.

Безопасно ли добавлять файл?

Файл не покидает устройство. Проверить: откройте страницу, включите режим полёта и добавьте файл.

Что такое recently_unfollowed в архиве?

Ваши собственные отписки и отменённые запросы, а не те, кто отписался от вас.

Почему в файле меньше подписчиков, чем в профиле?

В файле обычно на несколько или несколько десятков человек меньше, чем показывает профиль: часть деактивированных и ограниченных аккаунтов в выгрузку не попадает, а счётчик в профиле обновляется с задержкой. Разница в 1-2% нормальна.

Можно проверить чужой аккаунт?

Нет, только собственный файл.

Сколько человек отписалось, без имён?

В профессиональном аккаунте: «Ваша информационная панель» → статистика аудитории (на Айфоне график «Потерянные читатели»). Имён там нет.

Как часто делать выгрузку?

Раз в неделю или раз в месяц. Поставьте напоминание в календарь или включите письмо-напоминание в аккаунте.

Инстаграм уведомляет об отписках?

Нет, уведомлений об отписке нет.